ESTIMULANTES MENORES


Algunas sensaciones que aparecen en los síntomas de ansiedad son equivalentes a las que podemos presentar cuando consumimos ciertas cantidades de estimulantes menores:

  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad, alteraciones del sueño
  • Sensación de cansancio, fatiga

Existen otras sensaciones que se comparten tanto en la ansiedad y la depresión como en los trastornos producidos por el consumo excesivo de estimulantes.

El insomnio, el exceso de trabajo, el nerviosismo y la inquietud son alunas de las causas de este consumo elevado, por ello es importante tener presente las consecuencias que pueden tener en nuestro organismo y entender el círculo vicioso en el que nos metemos al consumirlo:

Nerviosismo———consumo de tabaco…—————aumento del nerviosismo

Insomnio————-cafeína, teína…——-aumento nerviosismo——–problemas para conciliar el sueño

Ansiedad————-tabaco, cafeína, teína…———-cansancio—-nerviosismo—-ansiedad

Estos son solo algunas de las formas en que intervienen los estimulantes menores agravando la situación.

ESTIMULANTES MENORES: los estimulantes menores, son unas drogas estimulantes del sistema nervioso central, es un grupo de sustancias que aceleran el funcionamiento habitual del cerebro, provocando un estado de activación que puede ir por ejemplo, desde una mayor dificultad para dormir tras el consumo de café, hasta reacciones de ansiedad y depresión.

  • Efectos de la cafeína (café, té, cola)

Un consumo reciente de 250 mg de cafeína se acompaña de inquietud, poliuria (ganas de ir al baño), insomnio, nerviosismo y conversación incoherente.

A dosis tóxicas se puede producir taquicardia, hipertensión, aumento del gasto cardíaco y vasoconstricción generalizada.

El síndrome de abstinencia no produce alteraciones cardiovasculares, aunque sus síntomas frecuentes son astenia, estreñimiento, estado mental embotado, cefalea y aumento de sueño.

Contenido de cafeína en diversas bebidas:

  • una taza de café: aproximadamente 120 mg de cafeína.
  • una taza de café instantáneo : aprox. 80 mg
  • una taza de té : aprox. 50 mg

Sustancia

Contenido de cafeína

Café instantáneo 60 – 100 mg por taza
Café descafeínado 2 – 4 mg por taza
8 – 90 mg por taza
Bebidas cola 30 – 35 mg por cada 250 ml
Cocolate caliente 50 – 70 mg por taza
Barras de chocolate 20 – 60 mg por cada 200 g de barra

El exceso de café, y de cafeína:

Temblores, nerviosismo y palpitaciones son algunas de las principales consecuencias de ingerir demasiada cafeína

Efectos positivos y negativos de la cafeína

Se admite que cantidades de cafeína inferiores a 300 miligramos, una cantidad que equivale a 3 tazas de café al día, tonifica el organismo, alivia la fatiga, favorece las funciones intelectuales e incluso puede resultar útil en caso de desmayo, ya que la cafeína proporciona un estímulo de emergencia, aunque no soluciona la causa del trastorno.
No obstante, cuando se toma en exceso -o incluso dosis menores en personas que no están habituadas-, el café puede provocar temblor, nerviosismo, insomnio, palpitaciones y menor capacidad de rendimiento. Todos estos signos tienen lugar de forma más acentuada en personas que no están habituadas a su consumo.

Además, el consumo frecuente de café lleva consigo una adaptación a la cafeína, lo que explica que personas habituadas a tomar café sufran diversos síntomas cuando no ingieren su dosis habitual de cafeína, alcanzando incluso un síndrome de abstinencia que se muestra con signos como cansancio, irritabilidad nerviosa, incapacidad para concentrarse, ansiedad, dolor de cabeza… También explica que las personas acostumbradas a tomar café cada noche no tengan ningún problema para conciliar el sueño.

Algunas sensaciones propias de la ansiedad: ¿en qué se parecen a las que provocan estas sustancias cuando se toman en exceso?

  • Sensación de nudo en el estómago, incluso nauseas
  • Sudoración, temblor de manos
  • Sensación de opresión en el pecho, dificultad para respirar, pulso acelerado
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad, alteraciones del sueño
  • Sensación de cansancio, fatiga

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista
Tel: 639775533
C/Profesor Beltrán Báguena 5, planta 9, despacho 4-Valencia
vgdemarcos@gmail.com

@vgdemarcos

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Publicado el 21 abril, 2010 en Anisedad, blog de psicología, drogas, estimulantes, problemas de alimentación, psicólogo en Campanar, psicólogo en Valencia, psicología y etiquetado en . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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