Él tiempo sólo va hacia adelante


Ama profundamente, para siempre o sólo por unos pocos días.

Trabaja en lo que te gusta, o en lo que te de para vivir como te de la gana.

A veces, trabaja en lo que simplemente te de dinero, pero recuerda, sólo a veces.

Lucha por causas perdidas, aunque eso signifique nunca salir ganando.

Pelea por tus sueños.

Pelea por tus pasiones, por tus ilusiones, al menos durante una etapa de tu vida.

Conoce gente nueva.

Redescubre a los que tienes alrededor.

Viaja.

Sufre.

Llora.

Ríe.

Cuida.

Deja que te cuiden y que te quieran.

Deja que te busquen y que te encuentren, unas veces.

Otras… que nunca sepan dónde estás.

Que sepan lo que piensas, lo que te asusta.

Otras… no dejes que nadie entienda lo que te pasa.

Aprende cosas nuevas, de esas que no sirven para nada, simplemente para darte el placer de hacer algo nuevo.

Y sí, haz cosas nuevas, muchas… tantas que sepas de todo, un poco y de algo, un mucho.

Y de otras, nada.

Sorprende.

Deja que te sorprendan.

Sufre.

Grita.

Susurra.

Lame.

Sopla.

Intenta cocinar algo difícil, algo que te haga plantearte cómo las madres consiguen hacerlo tan bien.

Haz puzles.

Encaja piezas, aunque no encajen, pero inténtalo.

Ten plantas.

Mira como florecen.

Otras veces, mira como mueren.

Silva.

Respira.

Profundamente.

O despacio, como si fuera la última vez.

Jadea, de lo que tú quieras.

Mira.

Observa.

Seduce.

Ten agujetas.

Piérdete.

Habla con desconocidos.

Habla en otro idioma.

Vuelve a ser niño.

Se anciano.

Sabio.

Filósofo.

Mago.

Hazlo todo.

O no hagas nada.

Pero… que nunca se te olvide, que el tiempo… sólo va hacia adelante!

Psicología en Valencia, Coaching.

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista y Coach Profesional
Tel: 639775533
C/Profesor Beltrán Báguena 5, planta 9, despacho 4-Valencia
vgdemarcos@gmail.com

Un poquito de coaching para todos!


¿Quién no se ha planteado un cambio de vida alguna vez?

Un cambio de vida en el sentido más radical del concepto o en el sentido de cambiar algunas cositas del día a día…

Hacer un proceso de coaching es eso, “simplemente eso”, o “todo eso”… depende de cómo lo quieras ver!

En un proceso de coaching, se pretende entender los límites que nos ponemos a nosotros mismos, la forma en la que se enmascaran esos dichosos límites y los complejos disfraces con los que nos alejamos del bienestar, que sin duda alguna, todos nos merecemos.

Pues bien, en un proceso de coaching podemos trabajar todas las cosas que nos están alejando de la persona que queremos ser.

Me gustaría contarte algunas cosas de los trabajos en los que, con mucha motivación y muchas ganas de superarse a uno mismo, he disfrutado de esto, que para mi es un arte de felicidad!

  • Aprender a organizar nuestro tiempo de una forma más sana, aprovechar todo ese tiempo en hacer las cosas que realmente nos gustan y nos hacen felices.

  • Buscar la manera de llegar a producir ese cambio de rumbo laboral que tanto deseas y que por miedos o por desconocimiento no nos atrevemos a iniciar.

  • ¿Críticas, evaluaciones negativas por parte de supervisores y personas de nuestro día a día? Cuánto daño hacen y qué destructivas son, pero como no nos conviene poner nuestro bienestar en manos de que la gente que nos rodea, decida aprender a comunicarse sanamente, ¿por qué no aprender nosotros a manejarnos con ello?

  • Ser conscientes de hasta qué punto el orden o las rutinas (¿que nos ha metido en la cabeza quién?), las listas de prioridades “establecidas”, los “deberías dichosos” y los “tengo qué boicoteadores”, nos están limitando la felicidad, la espontaneidad y lo más peligroso de todo: el disfrutar de las personas que queremos.

  • Atrevernos a romper con el dolor que venimos arrastrando del pasado y que no hace nada más que condicionar nuestro presente, nuestras decisiones actuales y nuestras actitudes del ahora.

  • ¿Cuánta gente no está siendo ella misma por miedo a las críticas, al qué dirán, a no estar a la altura…? Y cuántos de nosotros no nos hemos visto actuando y en definitiva, viviendo muy por debajo de lo que podíamos llegar a ser por todas esas inseguridades… Identificar esto y liberarnos de ello, es un proceso absolutamente liberador y rico para nuestro propio desarrollo.

Estas pinceladas que os comento, son solo algunas de las que he vivido con los clientes con los que he trabajado en un proceso de coaching.

Me gustaría dejaros, algunos de los comentarios que me enviaron una vez finalizado el proceso, para compartir de una forma más cercana, qué hacemos realmente en un trabajo de coaching!

“El punto de partida de este proceso de coaching era difícil, puesto que el reto que me planteaba era cambiar unos hábitos de comportamiento muy arraigados que se habían intensificado en los últimos años. Estos hábitos venían dados por una excesiva necesidad de tener todo bajo control, que me hacían comportarme de manera obsesiva sobre todo con respecto a mi hogar y a mi familia, hasta el punto de dificultar enormemente la convivencia y estar siempre (yo) a punto de estallar. Con este antecedente, veía no imposible, pero si muy difícil el poder efectuar un cambio en mi modo de actuar. Gracias a Vanessa y su manejo del proceso, este cambio ha sido mucho menos duro de lo que en un principio me planteaba. Desde nuestra primera sesión, me supo transmitir confianza y profesionalidad, planteándome preguntas que me llevaban a buscar cada vez más profundo para hallar una respuesta, hasta el punto de obtener yo misma información y planteamientos que ni siquiera había tenido en cuenta. Este procedimiento ha sido muy útil, puesto que me ha permitido “bucear” en mi interior para ser capaz de sacar el potencial que tengo y poner manos a la obra en la ejecución del cambio. Todo el trabajo realizado en las sesiones semanales lo hemos complementado con ejercicios para realizar durante la semana en mi casa, abordando así el conflicto de forma directa cada día. Dichos ejercicios me los ponía yo misma con la orientación de Vanessa, haciendo el proceso fácil y no invasivo. En ningún momento me he sentido forzada u obligada a abordar mi problema de una manera en la que yo no estuviese de acuerdo, y esto ha hecho que mi motivación fuese aún mayor, al ser yo misma la que, con la orientación de Vanessa, iba diseñando cada paso del proceso. Todo esto en conjunto, ha sido lo que ha permitido alcanzar el objetivo en apenas dos meses y medio. Gracias al cambio obtenido, no solo ha mejorado mi calidad de vida y la de los que me rodean, sino que me he reencontrado con partes de mi que tenía enterradas, renovando así mi potencial y mi fuerza interior. En mi opinión, Vanessa ha sabido manejar el proceso de principio a fin con gran profesionalidad y sobre todo naturalidad. Cada paso dado en una nueva sesión, tenía sentido tras la sesión anterior. Ha sabido hacer de este proceso más llevadero de lo que yo esperaba y sobre todo, muy constructivo.

Muchas gracias por todo. Por cierto, hoy hemos pasado un día de la madre fantástico, con aperitivo en familia incluido, y todo ello pese a que el jardín estaba hecho un desastre!! (Y la plancha sin hacer…). Saludos!”.


“A lo largo del proceso me he sentido muy bien contigo, la sintonía que teníamos era evidente y no me ha costado absolutamente nada abrirme contigo, las sesiones siempre he considerado que me han aportado algo, de todas he conseguido llevarme algo y el trabajo que he realizado en el proceso no me ha resultado para nada pesado y laborioso, sin embargo los buenos resultados han sido evidentes y visibles. Por lo que considero, francamente, que has hecho un trabajo excelente!
Ahora que ha pasado un tiempo desde que acabamos, miro hacia atrás y estoy mas agradecida si cabe del proceso,
Mil gracias de nuevo!”.


“Hola Vanesa, quiero agradecerte a través de este mensaje por el apoyo tan grande y los logros que he tenido gracias a tu ayuda.

Desde el principio de nuestras sesiones me he sentido muy bien contigo, has sido una persona muy cercana y profesional. Has hecho que entendiera el por qué de muchas de las situaciones en las que no me atrevía a actuar, mi relación con mis miedos e ideas preconcebidas que no me dejaban actuar eficazmente para una adecuada relación con otros, sobre todo en el ámbito de mi negocio como consultora de belleza. Me has inducido a resolver por mi misma, mis conflictos internos y salir airosa de situaciones donde antes no me atrevía a actuar, o simplemente juzgaba según mis códigos establecidos.

Estoy feliz con los cambios que estoy experimentando y eso te lo debo a ti, por ser mi guía en este proceso tan importante para mi y mi evolución como persona.

Ha sido una experiencia genial y que no dudaré en recomendar a todo aquel que de alguna manera lo necesite.

Además eres una linda y agradable persona, me transmites paz y seguridad

un beso grande y mil gracias”.


“La decisión de iniciar el proceso de coaching, inicialmente no atendía a un motivo concreto, si bien intuía que podía ser interesante y beneficioso realizarlo, dadas ciertas circunstancias personales que me remueven interiormente desde hace algunos años.

En la primera sesión, a modo introductorio y por indicación de mi coach, hice una reflexión sobre mi estado actual familiar, profesional y personal, la cual fue el punto de partida del proceso posterior. Esta primera sesión resultó ser ligeramente intimidante en tanto que las cuestiones planteadas por mi coach como consecuencia de mi reflexión, me producían cierta incomodidad descubrirlas o tomar conciencia de ellas.

Entiendo que fue algo normal ya que resulta difícil abrir los sentimientos a una persona desconocida además de la confusión y aturdimiento que produce no tener las respuestas claras a las cuestiones planteadas.

En esta primera sesión, mi coach se mostró amable y comprensiva a pesar de mi ceguera en cuanto al objetivo del proceso.

Me sorprende comprobar su capacidad de visualizar, desde la primera sesión sin conocerme de nada, el escenario que yo había relatado a base de sentimientos, conductas y comportamientos.

Superada la primera sesión, el esfuerzo de mi coach se centró en desmantelar el discurso que yo había aprendido durante muchos años, el cual había interiorizado como escudo protector, para conseguir definir el objetivo que me ayudaría a alcanzar, al finalizar el proceso.

En esta sesión y en las siguientes, gracias a las preguntas abiertas formuladas por mi coach fueron surgiendo aspectos de mi personalidad y carácter que me abrumó conocer como la falta de autoestima y la personalidad exigente/estricta, ambos relacionados.

Al finalizar cada sesión, mi coach realizaba un análisis a modo de resúmen que me ayudaba a relacionar y a comprender mejor lo surgido en la sesión, de forma clara y con gran precisión. Todavía me maravilla pensarlo…

 Finalmente, definido el objetivo tras varias sesiones, la dinámica del proceso se orienta a ayudarme a salvar los obstáculos (de tipo personal y profesional) que encuentro en el camino, los cuales ya conocía o intuía, y que espero superar con su ayuda.

 Aunque el proceso de coaching no ha finalizado, no me precipito al afirmar que el trabajo realizado por Vanesa hasta este momento, ha sido delicadamente riguroso y sin ánimo de resultar contradictoria, flexible cuando las circunstancias hacían virar el proceso, demostrando una seguridad en su alocución inalterable.

Sin duda, de todas las cualidades que tiene Vanesa como coach, destacaría su solidez y todos y cada uno de los sinónimos que permite la extensión del adjetivo: tenacidad, consistencia, estabilidad, seguridad, rigor….

Personalmente, el proceso está resultando satisfactorio y beneficioso puesto que me está ayudando a comprender el origen de las dificultades que planean sobre mí en la actualidad y a tomar las medidas necesarias para superarlas y, lo más importante para mí, a reafirmarme en la calidad de mi presente con vocación de un cambio sosegado en el futuro. 

Me siento feliz y agradecida y, por supuesto muy bien acompañada.”

 Espero que hayáis disfrutado de la lectura y que con ello tengáis un poquito más claro el mundo del coaching, que no es más que una forma de trabajar por  la felicidad de cada uno!

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista y Coach Profesional
Tel: 639775533
C/Profesor Beltrán Báguena 5, planta 9, despacho 4-Valencia
vgdemarcos@gmail.com

 

 

 

 

 


¿Por qué hacer un proceso de coaching?


 

Me gustaría explicar los beneficios de un proceso de coaching, para que cada uno valore si le gustaría disfrutar de ello…

Porque un proceso de coaching es un proceso de crecimiento personal y de enriquecimiento de uno mismo.

Es un camino que se anda acompañado por un coach profesional, quien te alentará para que saques tu máximo potencial y no te sientas solo.

Es un proceso que te hará entender lo que te frena y poder liberarte de los límites que te mantienen a menos nivel del que realmente eres capaz.

 

Y es, desde mi punto de vista y gracias a lo que observado en cada proceso con las personas con las que he trabajado, un camino hacia la felicidad que merece mucho la pena ser vivido.

¿Quieres ver hasta dónde puedes llegar?

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista y Coach Profesional
Tel: 639775533
C/Profesor Beltrán Báguena 5, planta 9, despacho 4-Valencia
vgdemarcos@gmail.com

Haz como si…


Psicóloga especialista y Coach Profesional en Campanar, Nuevo Centro, Valencia

Como si…

Haz como si tuvieras ganas, como si te saliera de dentro, como si quisieras disfrutar y seguir adelante.

Haz como si la ilusión todavía estuviera dentro de ti, como si quisieras comerte el mundo y como te sintieras lleno de energía.

Cuando nos rendimos pueden pasar muchas cosas, pero te aseguro que ninguna buena, la depresión puede ser devastadora y quitarte las ganas de todo, por eso, seguir hacia delante, actuar como si te sintieras con fuerzas es lo que va a mantenerte unido a la vida.

Con el tiempo, con el esfuerzo, con la capacidad de lucha al final las ganas vuelven a ti, entonces ya no tendrás que hacer como si te sintieras bien, porque poco a poco volverás a sentirte en la línea de la felicidad.

Pero mientras, no te abandones, no te apartes y haz como si… quisieras seguir.

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista y Coach Profesional
Tel: 639775533
C/Profesor Beltrán Báguena 5, planta 9, despacho 4-Valencia
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COACHING PROFESIONAL


Coachin profesional Vgdemarcos, Valencia, Nuevo Cetro

¿Qué es el coaching?

Para mi el coaching es una forma de trabajar con las personas que tienen un objetivo o situación a resolver y no han encontrado la manera de llegar a él todavía.

Mediante la relación que se crea en este proceso, el coach y el cliente caminan juntos hacia esa meta deseada, con el convencimiento de que se logrará, de que el cliente tiene todas las capacidades para lograrlo, pero que no lo ha hecho todavía porque no ha encontrado el camino.

Así el coach le ayudará a verlo, le acompañará a andarlo y le dirá adiós cuando se haya conseguido.

 

Técnica del coaching

La forma de trabajo que se lleva a cabo en los procesos de coaching es similar a la que siempre he trabajado en la psicología.

Establecer una buena relación profesional, escucha activa para estar al lado de tu cliente en todo momento, determinar de forma precisa y detallada el verdadero objetivo de la persona que solicita el proceso y un repertorio de herramientas dirigidas a ofrecerle el mejor camino al coachee (cliente) para alcanzar su meta.

 

Principales diferencias con la psicología

Tras todo el tiempo que he invertido en profesionalizarme como coach personal, he observado una y otra vez cuáles eran realmente las diferencias entre mis dos profesiones: “La psicología y el Coaching”.

Pues bien, lo que he sacado en claro, es que el coaching trabaja de una forma concreta y breve el principal objetivo del cliente, en un número de sesiones determinado, que oscila mayoritariamente entre 5 y 8 sesiones.

Tiempo en el que se consigue llegar al final del camino y con ello alcanzar la meta planteada.

Este trabajo se plantea hacia adelante, lo que yo entiendo que es apropiado para muchas personas, que no necesitan o no quieren hacer una revisión en su historia pasada y con ello destapar antiguas emociones que vamos a respetar.

A diferencia del coaching, la psicología precisa en ocasiones de un número de sesiones mayor y de un trabajo emocional/cognitivo/comportamental más profundo, con lo que el psicólogo cuenta con una formación más detallada y amplia para trabajar todo tipo de situaciones que presenta el cliente.

 

 

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista y Coach Profesional
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Mi brújula personal


La dureza de nuestras emociones a veces puede llevarnos a perdernos de vista.

Cuando nos encontramos perdidos, rodeados de niebla y oscuridad, tratando de entender qué somos, podemos perder de vista muchas cosas, incluso nuestra propia luz.

Ese momento, es el momento justo en el que tenemos que buscar en nuestro interior la luz que nos guíe y esa luz, será la luz de nuestra propia persona…

A veces perderse, para dejar de buscar la línea del horizonte, nos ayuda a encontrarnos con nuestra brújula interior, dónde realmente está nuestro camino.

Con estas palabras escritas por una persona valiente, con la que estoy trabajando en la actualidad para entender su luz, os dejo que cada uno penséis en qué os guía, qué os alumbra y qué os oscurece, para que cada uno de vosotros entendáis cuál es vuestra brújula de vida.

 

“Cuando la última nube haya tapado el sol,

Cuando esa oscuridad haya cegado tus ojos,

Cuando ya no puedas ver con los ojos abiertos…

Entonces ciérralos, ciérralos, porque la luz para iluminar tu camino,

Ya no estará en el cielo, ya no estará en el sol.

 

Estará en lo más profundo de ti, donde a veces te da miedo llegar,

Allí donde a veces apenas alcanzas, allí donde reside lo que no sabes con los ojos abiertos.

Siente como esa luz te llama, te llama para poder iluminar lo que se apagó.

 

A veces tendrás que arrastrarte para poder seguir, porque tus pies estarán tan cansados,

Que no tendrán suficiente fuerza para hacerlo.

Incluso estarás tan dañada, tan cansada, tan derrotada, que ni siquiera tendrás fuerzas para poder seguir.

Sé que es la oscuridad del trayecto la que hace que comprendas más el camino del otro,

La que hace que no seas capaz de juzgar, la que hace que adores el sol, cada pequeño y diminuto rayo de sol.

La que hace que percibas la vida de otra manera,

Y que tus debilidades se conviertan en fortalezas.”

 

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Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista
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CONSEJOS PRÁCTICOS PARA PADRES (PARTE II-FINAL)


Originalmente publicado en Vgdemarcos Psicología:

–          Sorprender a nuestros hijos haciendo algo agradable y decírselo (“Me ha gustado mucho que hayas recogido hoy tu cuarto”)

–         Usar el reforzamiento positivo siempre que nuestro hijo haga una conducta adecuada (elogiarle, abrazarle, acariciarle, besarle, premiarle con algo material que le guste, dejarle hacer una actividad que disfrute…)

ð      Siempre explicarle la conducta por la que le estamos reforzando.

ð      Usar reforzadores que realmente sean eficaces y agradables para él.

ð      Darle refuerzo siempre inmediatamente después de la conducta deseada.

ð      Utilizar distintos refuerzos para evitar que se cansen de ellos.

ð      Utilizar reforzadores acordes a la conducta (no podemos ofrecer un viaje a Disneyland por recoger la mesa)

–          Usar la Estrategia de Rol Asignado: Comentar entre los padres (asegurándose que el niño lo está escuchando, pero haciéndole creer que no lo saben) con admiración y elogio el cambio positivo que se está produciendo…

Ver original 579 palabras más

“No permitas que las experiencias de tu pasado tomen las riendas de tu presente”


Vgdearcos-Psicología y Coaching en Valencia, Campanar

 

Situaciones pasadas en las que hemos sufrido, experiencias dolorosas que nos marcan…

A fin de cuentas un pasado que tenemos que aprender a dejar atrás, sacando de todo ello lo que podamos aprender para que las nuevas oportunidades no se vean alteradas por aquellas experiencias.

 

“No permitas que las experiencias de tu pasado tomen las riendas de tu presente”, es una frase que anima a pensar en todo ello.

 

Muchas personas son víctimas inconscientes de todo ésto y se encuentran envueltas en un mundo de emociones nocivas y limitantes, compadeciéndose, asustándose una y otra vez y sintiéndose incapaces de cambiar su presente.

 

Sin embargo, podemos hacer mucho más, podemos cambiar las cosas, empezando por entender nuestras experiencias anteriores y trabajando por las nuevas oportunidades.

 

Vanessa Gallego de Marcos
Psicóloga especialista
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Deja de empeñarte… eso no es amor


Originalmente publicado en Vgdemarcos Psicología:

Sigues empeñado en llamar amor a esa historia que dices que tienes, cuando estás dejando de lado lo que verdaderamente eres y lo que verdaderamente quieres?

Sigues empeñado en llamar amor a esa vida que dices que llevas, cuando solo te trae buenos momentos de una forma tan puntual que  apenas puedes saborearlo?

Sigues empeñado en llamar amor a esas cosas que dices que sientes, cuando la mayoría del tiempo te pasas preguntándote si lo estás haciendo bien y si la persona que crees que tienes al lado va a seguir contigo el próximo fin de semana?

Sigues empeñado en llamar amor a esas ideas que dices que tienes, cuando es imposible hacer planes y más imposible es todavía plantearse un futuro común?

Y dime una cosa más, sigues empeñado en llamar amor a esa sensación que dices que sientes, cuando llevas sin sonreír de verdad tanto tiempo que se…

Ver original 30 palabras más

Con el debido respeto…


Con el debido respeto, cada vez que escucho las palabras que siguen empleándose, aún a día de hoy, con las personas que se deciden a pedir ayuda a un psicólogo, terapeuta, orientador, coach… o a cualquier otro profesional que trabaje las emociones, el desorden personal, la desorientación o la duda…
Me gustaría decirles: “trátales con el debido respeto”.
No son locos, no son débiles, no son tarados, no son raros, no son especiales, no son nada de lo que juiciosamente y al parecer de muchas personas les califique de algo menos que a los demás.

Muy por el contrario, tratémosles con el debido respeto, puesto que son personas dignas de admiración, personas que han decidido ponerse a trabajar en si mismos, para superar una situación que no saben manejar.

Personas que han decidido ponerse a trabajar en si mismos para mejorar y crecer como seres humanos.

Y personas que estando asustadas en algunos casos, han decidido enfrentarse a todo aquello que los mantiene bloqueados en la consecución de sus objetivos.

Así pues, tratemos con el debido respeto a estos valientes y aprendamos de su coraje!

 

Aquí os dejo otras entradas que pueden resultaros de interés:

https://vgdemarcos.wordpress.com/2012/11/20/405/

https://vgdemarcos.wordpress.com/2012/11/14/eres-feliz/

https://vgdemarcos.wordpress.com/2013/02/06/de-la-muerte-a-la-vida/

 

 

Psicólogos en Valencia Vgdemarcos-respeto-crecimiento personal

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