Desde este punto de vista, se relaciona directamente con el mundo emocional de las personas.

Entre las  definiciones de inteligencia emocional que  han ido apareciendo, es la de John Mayer y Meter Salovey la que cuenta con mayor apoyo científico, la definición que nos plantean es la siguiente:

” habilidad para percibir, valorar y expresar emociones
con exactitud; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el
pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional y
la habilidad para regular las emociones promoviendo un crecimiento emocional e
intelectual “ (Mayer y Salovey, 1997).

Desde este punto de vista se entiende la inteligencia emocional, cómo toda forma de aprender a manejar sentimientos y emociones de forma que nos acerquemos a crecer como personas en la relación con el mundo.

Aprender a conocernos, a identificar emociones, a identificar frustraciones y limitaciones hará que podamos avanzar, adaptarnos y lograr relaciones más exitosas.

Es por ello, por lo que esta nueva forma de entendernos a nosotros mismos y a la forma de interactuar con el mundo, por lo que se está poniendo tan de moda.

Numerosos cursos y orientaciones están abarcando este tema de gran interés, recogiendo conceptos como:

- AUTOCONCIENCIA

- MOTIVACIÓN

- EMPATÍA

- HABILIDADES SOCIALES

Ampliar nuestros conocimientos en esta nueva forma de entendernos es importante para lograr el bienestar.

 ”Si quieres conocer a una persona, no le preguntes lo que piensa sino lo que ama”.

Si entendemos que las emociones que vamos experimentando están directamente relacionadas con nuestro estado de ánimo, nuestra percepción de la situación y sobre todo con la autoestima, entenderíamos como una persona con unas emociones negativas es aquella que se siente peor consigo mismo, malinterpreta los acontecimientos y en definitiva sufre con mayor frecuencia que una persona que sabe manejarse con sus emociones.

La persona que posee un mundo emocional más positivo y ajustado no es aquel que no tiene problemas, como algunas personas se creen, sino que aprende a manejarlos, a darles la importancia que se merecen y a buscar soluciones efectivas, de esta forma, sus sentimientos se vuelven equilibrados y sanos, viendo como su autoestima se incrementa a través de la percepción de auto-eficacia y autocontrol.

Todos estos conceptos están relacionados, la autoestima, la autoeficacia, el autocontrol, las emociones… así, el fallo en cualquiera de ellos puede hacer que nuestro sistema psicológico se tambalee.

Detenerse a pensar en cómo uno se siente, tratando de identificar lo que no nos ayuda, es fundamental para lograr una salud adecuada.

Un mundo emocional equilibrado es la base de la felicidad, no renuncies a ella.

Una definición de este concepto podría ser el utilizado en numerosos trabajos al respecto: “La adolescencia, es un periodo de transición, una etapa del ciclo de crecimiento que marca el final de la niñez y prenuncia la adultez, para muchos jóvenes la adolescencia es un periodo de incertidumbre e inclusive de desesperación; para otros, es una etapa de amistades internas, de aflojamiento de ligaduras con los padres, y de sueños acerca del futuro.”

Una vez que comienza la etapa adolescente, los cambios físicos, sexuales, comportamentales y emocionales de los hijos, van alejando aquella época de tranquilidad en el hogar, para dar paso a una nueva etapa de discusiones, enfrentamientos e incomprensión. La confusión que se genera en los padres puede hacer que sea una etapa difícil, hasta el momento los hijos eran personas dependientes de las normas y decisiones paternas, fáciles de manejar y en los que se ponían las expectativas personales de los progenitores.

Por todo ello, tratar de entender qué está ocurriendo y qué es lo adecuado puede hacer que el proceso sea más sencillo, es de vital importancia.

Los adolescentes son seres oposicionistas, que van buscando los límites y las ideas contrarias a los adultos, por ello tratar de hacerles opinar como nosotros no es la forma correcta de acercarnos a ellos.

Durante este periodo se está perfilando su personalidad, por eso “la búsqueda de identidad” a través de la unión a grupos sociales (que permite desarrollar el sentido de pertenencia a un grupo de iguales), la imitación de conductas, el cambio de vestuario, el descubrimiento y puesta en práctica de la sexualidad, son algunas de las nuevas conductas de los hijos que, lejos de ser bien entendidas por los padres, les incomodan y en ocasiones asustan.

Desde un punto de vista psicológico, se plantea a los padres una nueva forma de entender la situación, a través de la comprensión, el dialogo y la retirada progresiva de control, para ir dejando al adolescente que sea él el que tome decisiones, el que aprenda por sí mismo y el que, algunas veces, se equivoque. 

Gracias por tu colaboración,

Vgdemarcos’s Blog

Os animo a que le echéis un vistazo:

http://www.marca.com/2011/10/20/futbol/equipos/almeria/1319100994.html?a=543b15a786699a919a4cdfc73c6833e1&t=1319187311

“La Comunicación es un proceso por el que se transmiten ideas o bien símbolos, que tienen el mismo significado para dos o más sujetos los cuales intervienen en una interacción. Conlleva la utilización de un código especifico para la transmisión de un mensaje o bien de una determinada experiencia en unidades semánticas con el objeto de permitir a los hombres relaciones entre sí”.

Si atendemos a los aspectos básicos de la “comunicación” (emisor, receptor, canal, mensaje…) podemos apreciar como en la pareja también se dan todos estos elementos, (“se transmiten ideas o bien símbolos, que tienen el mismo significado para dos o más sujetos los cuales intervienen en una interacción”).

No es necesario que estén deteriorados todos para que la comunicación entre ambos esté afectada, es decir, bastaría con que cualquiera de los elementos se viera perjudicado.

Cuando no hay buena comunicación dentro de la pareja se producen numerosos problemas, falta de comprensión, falta de cercanía, enfrentamientos y si esto se mantiene en el tiempo la pareja puede llegar a romperse.

Cada vez más se están encontrando problemas en las relaciones de pareja, el ritmo de vida acelerado que llevamos, el estrés procedente del trabajo, la economía… están haciendo que seamos más susceptibles e irritables. Saber escuchar no es algo fácil, cuando volvemos cansados del trabajo, si hemos tenido un mal día, nos hemos encontrado con problemas con otras personas o en otros entornos, poder llegar a casa y ser capaz de empatizar con la pareja no es algo sencillo si no sabemos cómo hacerlo.

De la misma forma que encontramos problemas en la capacidad de escucha, también podemos encontrarlos en la forma de expresar ideas y sentimientos.

Poder analizar el estilo de comunicación de una pareja es necesario para determinar qué es lo que está influyendo en ellos y así elaborar unas estrategias adecuadas que hagan posible recuperar la buena comunicación en el caso de que se haya perdido, o crearla si nunca ha existido.

Algunos de los problemas que podemos encontrar entre las parejas son:

- estilo de comunicación inflexible

- comunicación desde el punto de vista del “tú”

- comunicación absolutista

- estilo de comunicación agresivo

- estilo de comunicación pasivo

- problemas de escucha (no ser paciente, volcar nuestras propias emociones en lo que nos están diciendo…)

Además de determinar los problemas de comunicación en la pareja, la terapia tiene que considerar las dificultades personales, ya que es tan necesario poder dar pautas de pareja, como ayudar a resolver cuestiones personales.

La comunicación además de ser la forma de interacción entre las personas es la forma de expresar emociones.

Mediante la comunicación verbal y no verbal los miembros de la pareja se muestran afectos y sentimientos, si la comunicación no es adecuada el área afectiva tampoco lo es y sin comunicación y afecto difícilmente se puede lograr la salud de la pareja.

Todos estos problemas van haciendo que la pareja se vaya alejando poco a poco, haciendo que su relación sea cada vez más complicada, por lo que buscar soluciones sería un paso adecuado para salvar la pareja.

Vanesa Gallego de Marcos

Psicóloga especialista

Integra-Salut

Tel: 639775533

C/San Carlos 11, pta. 2 Mislata-Valencia

Psic.vgdm@gmail.com

http://vgdemarcos.wordpress.com/

El Trastorno Obsesivo Compulsivo según la Asociación ATOC (Asociación de Trastorno Obsesivo-Compulsivo en España) se define como:

La presencia de obsesiones y/o compulsiones repetidas y suficientemente graves para causar un malestar intenso e interferir en la vida cotidiana de la persona, es decir, en su entorno laboral, en sus relaciones y actividades sociales y en su rutina personal.

En esta definición se deja presente la idea de que el trastorno puede estar compuesto por obsesiones y/o compulsiones, pero no necesariamente tienen que aparecer las dos.

La tasa de prevalencia de este trastorno es de 1,6 % – 2,5 % de la población (según datos de 1995, ECHEBURÚA), afectando por igual a ambos sexos, a diferencia de los niños, donde se han encontrado más afectados en el caso de los varones.

Para entender mejor en qué consiste el trastorno es importante conocer la idea que mantiene el manual diagnóstico DSM (APA), según el cuál los criterios para diagnosticar este trastorno serían los siguientes:

A. Se cumple para las obsesiones y las compulsiones:

Las obsesiones se definen por 1, 2, 3 y 4:

1. Pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes y persistentes que se experimentan en algún momento del trastorno como intrusos e inapropiados, y causan ansiedad o malestar significativos
2. Los pensamientos, impulsos o imágenes no se reducen a simples preocupaciones excesivas sobre problemas de la vida real
3. La persona intenta ignorar o suprimir estos pensamientos, impulsos o imágenes, o bien intenta neutralizarlos mediante otros pensamientos o actos
4. La persona reconoce que estos pensamientos, impulsos o imágenes obsesivos son el producto de su mente (y no vienen impuestos como en la inserción del pensamiento)

Las compulsiones se definen por 1 y 2:

1. Comportamientos (p. ej., lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones) o actos mentales (p. ej., rezar, contar o repetir palabras en silencio) de carácter repetitivo, que el individuo se ve obligado a realizar en respuesta a una obsesión o con arreglo a ciertas reglas que debe seguir estrictamente
2. El objetivo de estos comportamientos u operaciones mentales es la prevención o reducción del malestar o la prevención de algún acontecimiento o situación negativos; sin embargo, estos comportamientos u operaciones mentales o bien no están conectados de forma realista con aquello que pretenden neutralizar o prevenir o bien resultan claramente excesivos

B. En algún momento del curso del trastorno la persona ha reconocido que estas obsesiones o compulsiones resultan excesivas o irracionales.
Nota: Este punto no es aplicable en los niños.

C. Las obsesiones o compulsiones provocan un malestar clínico significativo, representan una pérdida de tiempo (suponen más de 1 hora al día) o interfieren marcadamente con la rutina diaria del individuo, sus relaciones laborales (o académicas) o su vida social.

D. Si hay otro trastorno, el contenido de las obsesiones o compulsiones no se limita a él (p. ej., preocupaciones por la comida en un trastorno alimentario, arranque de cabellos en la tricotilomanía, inquietud por la propia apariencia en el trastorno dismórfico corporal, preocupación por las drogas en un trastorno por consumo de sustancias, preocupación por estar padeciendo una grave enfermedad en la hipocondría, preocupación por las necesidades o fantasías sexuales en una parafilia o sentimientos repetitivos de culpabilidad en el trastorno depresivo mayor).

E. El trastorno no se debe a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., drogas, fármacos) o de una enfermedad médica.

Especificar si:
Con poca conciencia de enfermedad: si, durante la mayor parte del tiempo del episodio actual, el individuo no reconoce que las obsesiones o compulsiones son excesivas o irracionales.

A partir del estudio del trastorno se ha podido apreciar cómo la temática de preocupación que presentan las personas que padecen un TOC puede agruparse en áreas, a continuación se enumeran las obsesiones y las compulsiones más comunes.

Dentro de las obsesiones se recogen:

Ë     La contaminación (ej. contraer una enfermedad al estrechar la mano a los demás)

Ë     Impulsos de carácter agresivo que horrorizan a la propia persona ( ej. hacer daño a una niña)

Ë     Fantasías sexuales (ej. una imagen pornográfica recurrente)

Ë     Dudas repetitivas (ej. preguntarse si ha cerrado la puerta de la calle con llave o no)

Ë     Disponer las cosas en un orden determinado

En cuanto a las compulsiones más frecuentes se aprecian tareas como:

Ë    Lavado o limpieza

Ë    Puesta en  un orden determinado ciertos objetos

Ë    Comprobaciones reiteradas

Ë    Contar una y otra vez hasta cierto número

Ë    Guardar periódicos, correspondencia o empaques que ya no son necesarios

Ë    Demandas o exigencias de certeza

Ë    Acciones repetitivas

Para poder entender el mantenimiento de este problema es útil hacer uso de una explicación gráfica, donde se aprecia como el malestar que produce una obsesión (pensamiento intrusito) se trata de disminuir haciendo una compulsión (ritual compulsivo), al disminuir, en alguna medida, este malestar hace que se siga practicando la compulsión cada una de las veces que aparece el malestar para poder librarse de él.

Un modelo explicativo simplificado para entender el mantenimiento de este problema sería:

Dentro de las causas explicativas que originan este trastorno se recogen componentes genéticos, a nivel cerebral se encuentran implicadas varias sustancias, también se han apreciado explicaciones de tipo estresor, es decir, un fuerte estrés podría desencadenar una predisposición encubierta a desarrollar el trastorno.

Actualmente la forma de tratar esta sintomatología es a través de dos herramientas:

-         la Terapia Cognitivo Conductual (en especial las estrategias de Exposición y Prevención de Respuesta: si seguimos el modelo explicativo anterior, este tratamiento trata de exponer al paciente al malestar que provoca el pensamiento intrusito sin dejarle llevar a cabo el ritual compulsivo).

-         combinada con la administración de fármacos como los ISRS y la clorimipramina, fármacos con efecto antiobsesivo.

Poder enfrentarnos a una sintomatología como esta requiere apoyo de especialistas, por eso si piensas que podrías estar sufriendo algo similar pide ayuda para poder empezar a sentirte mejor.

Vanesa Gallego de Marcos

Psicóloga especialista

Integra-Salut

Tel: 639775533

C/San Carlos 11, pta. 2

Mislata-Valencia

Psic.vgdm@gmail.com

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Cada año es una oportunidad para marcarse unas metas nuevas, pero si no lo hacemos bien, también es una oportunidad para ver como fracasan, por eso, es tan importante tener iniciativa para plantear estas metas, como habilidades para saber cómo hacerlo y cómo llevarlo a cabo.

Cuando una persona está dispuesta a pensar en su objetivo, pero no al esfuerzo que eso supone, nos encontramos con un problema inmediato. Plantearse un objetivo, es plantearse un reto, un sacrificio, para lo que es necesario depositar un esfuerzo, es aquí donde muchas de las personas cometen el primer fallo, por lo que si queremos ser sinceros con nosotros mismos y conseguir lo que nos planteamos debemos ser realistas y admitir el esfuerzo que nos va a costar conseguir nuestro objetivo, para de una forma hábil ir poco a poco acercándonos a él.

Otro de los inconvenientes que pueden aparecer es plantearse metas que no son realistas, estas metas son enórmemente dañinas para nosotros mismos, ya que nos hacen movernos en un plano de deseo no conseguido que lo único que sí consigue es frustrarnos y hacernos sentir lejos de lo que queremos para nosotros mismos.

Por lo tanto una buena dosis de objetividad nos hará que nos propongamos cosas que podemos conseguir, para poco a poco acercarnos a la idea que perseguimos.

Cuantas veces hemos “deseado” cosas, cosas que por el hecho de ser deseadas, miradas desde lejos y con el miedo de ir a por ellas, se convierten en inalcanzables.

Si queremos conseguir verdaderamente nuestra propuesta hay que darle un giro a ese deseo y hacer de él algo totalmente controlable y capaz de ser conseguido.

Si nos fijamos en los fallos comentados hasta ahora que hacen que una meta deje de ser alcanzada, podemos apreciar como:

-          el esfuerzo

-          falta de realismo

-          falta de control

Son factores que nos perjudican en el éxito de nuestra meta, por ello tenemos que intentar plantearnos una meta de una forma objetiva, realista y que podamos medir para ir viendo su evolución.

Una buena forma de ponerlo en práctica es haciendo una revisión de los objetivos del pasado año y de cómo han ido a lo largo del mismo, buscar los fallos y los éxitos para que nos sirvan de ejemplo para el nuevo planteamiento.

Una buena reflexión de cómo han ido las cosas puede ayudarnos a conseguir los nuevos propósitos para este año, tómate unos minutos, piensa en como han ido las cosas para ti y cómo quieres que sean esta vez.

Vanesa Gallego de Marcos

Psicóloga especialista

Integra-Salut

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